cos na

Coś o mnie: 27 lat, 176 wzrostu, 81 kg. Z racji, że brzuszek zaczyna rosnąć czas ruszyć tyłek. Od mniej więcej miesiąca chodzę na siłownie, bez planu, dla samego rozruszania się. Chcę zamienić te niepotrzebne kilogramy na mięśnie przy okazji poprawić kondycję. W internecie znalazłem taki plan co o nim sądzicie dla kogoś takiego jak ja? Trening [...]

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę Załapałem się na ostatnią dekorację i nie wiem w jakiej kategorii ale prowadząca coś mówiła że jest pozmieniane i po przerwie będą zaczynali od 85kg i patrzę a tu kobitki wchodzą. [...]

[...] chodzone z workiem. Frog sit ups plus próby jak do konkursu KNL (spięcia brzucha z wyciśnięciem sztangi). I generalnie zamierzam się poduczyć tego Smitha bo mnie zauroczył, cos w sobie chłop ma:) https://youtu.be/NSKCceXkyT4 https://youtu.be/l-U1VcNXV7g Zimno, choć słonecznie. Wiadomo, potwór znalazł najlepszą miejscówkę i się opalał od rana. [...]

Cześć. Mam 22 lata i chciałbym wsiąść somatropine. Bardziej mi chodzi żeby zyskać te parę cm(najbardziej chciałbym dobić do 180cm) . Co o tym sądzicie? Jak długo ja przyjmować, jakie dawki? Czy może coś innego na taki wzrost?

Znaczy wcześniej było ciężej bo teraz praca jest luźna raczej chodzenie nic więcej i problem polega na tym, że aktualnie dopiero w ostatnich seriach danego ćwiczenia czuję tą siłę którą miałem wcześniej od samego początku. Wchodzę na trening ospały, dopiero rozgrzewka mnie pobudzi, ale to i tak nie jest to jak wcześniej po ciężkiej pracy [...]

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę

Może coś jest nie tak ze snem tym nocnym? Proponuję kłaść się spać pół godziny wcześniej oraz zwrócić uwagę na totalne zaciemnienie pomieszczenia w którym śpisz. U mnie się sprawdza.

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-14 14:54:09

Dziś robiłem kumplowi zastrzyk, zawsze mniej więcej w to samo miejsce na tyłku, podczas aspiracji do strzykawki dostało się coś takiego jak w załączniku zamiast powietrza. Czy to może być ropa? Kumpel twierdzo że nic mu nie dolega i nic nie czuję. /SFD/2019/4/14/ed7dfa0d6c3c4bd9ad5dde578828656a.jpg

Witam, od kiedy przestałem pracować fizycznie mam problem z rozgrzaniem organizmu przed treningiem i ogólną siłą na treningach. Zmieniłem pracę na magazyniera i w sumie nic wiele nie robię tylko noszę jakieś skrzynki po 10/25kg. Wracając do sprawy to tak: Gdy idę na trening i zrobię: 1. 5 minut Skakanki 2. Rozgrzewkę dynamiczną zaczynając od [...]

Cześć. Szukam jakiejś książki do 35 zł, którą można byłoby kupić na bonito.pl. Czy jest ktoś w stanie coś dobrego polecić? Interesuje mnie tematyka treningu, ćwiczeń itp w sportach zespołowych (szczególnie siatkówka).

[...] Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 2x5 20 25 30 35 5x 40 45 50 55 60 5.power jerk 3x 20 40 60 60 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x9 i inne zabawy press 4x4 https://www.youtube.com/watch?v=2SzgUXvAFzM cos na brzuch , i do ... pracy czas

Cześć. Od kilku lat od czasu do czasu przeglądam Forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się zarejestrować. Ćwiczę od wielu lat, ostatnie lata wyłącznie rekreacyjnie, dla przyjemności. Zasadniczo wspomagam się tylko stałą suplementacją kreatyny i bulkiem w zależności od braków w diecie. Pomyślałem sobie jednak, że zrobię cykl, może coś tak na [...]

Jak ktoś nie widział-link do dzisiejszej relacji tutaj : https://www.youtube.com/watch?v=T5YS4Hcdd9o Wyników rano jeszcze nie widziałem,zdjęć za dużo też nie było-czekam na Sylwka aż coś wrzuci

Ja musze iśc z psami...a zimno mi jak cholera. Jestem jak sopel lodu. Chyba bym musiała coś na rozgrzewke wypić hah

To tak nie działa jak ktoś będzie chętny to podam dane, od razu powinieneś je podać, wypełnić ankietę działu. Jak zaczynasz to nie ma co kombinować tylko brać gotowca https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania pisz w dziale odżywianie. na forum tak nie działamy że Ci wszystko rozpiszemy, możemy pomóc coś [...]

15-16% tluszczu to juz duzo jak na mase w mojej opinii, bedzie ciezko dolozyc cos sensownego z takim poziomem otluszczenia.

F1 bardzo dobrze Ci to wyjaśnił jeśli byś wszedł teraz na + kcl i niebylo retencji na cyklu to siła zostanie,ewentualnie poleć dłużej na cyklu z radem na mini cyklach to jus tak jest ciężko coś trwałego zrobić

Tutaj to bardziej rozmowy na luzie ,z cyklem konkretnie to trzeba by cos wiedziec wiecej ,moze daj temat swoj i tam juz konkrety co kuleje i jak z tego wybrnac ;-)

Ja odkąd jestem na bąbie to leciałem klasyczny split z partia raz w tygodniu, push-pull partia dwa razy w tygodniu, PPL. Teraz lecę fbw i umordowany jestem strasznie. Trening A lecik klasyk 5*5, B inne ćwiczenia i po naście powtórzeń. Metoda prób i błędów musisz coś wybrać pod siebie. Ważne że jak się na coś decydujesz to lacisz tym parę tygodni, [...]